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头发最爱五种食物
作者:常山县卫生局   来源:   日期:2016-07-29
 

    

 同身体的其他部位一样,一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮,直接关系到头发是否健康。

一、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米咖3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

二、核桃

核桃不但富含欧米咖3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,能帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

三、牡蛎

牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

四、蛋类

除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。

五、菠菜

菠菜中的铁、B-胡萝卜素、叶酸和维生素C、等营养素有助于发囊保持健康,而且使头发有光泽。

                                               摘自《养生保健指南》